Träning


Löpning

Vad löpning innebär lär knappast behöva förklaras. Det som de flesta kanske inte känner till är att det finns en mängd lopp utöver de vanliga gatuloppen som kan vara roliga att prova på.

I Stockholm går till exempel terrängloppen Ursvik Ultra (UU) och Sörmlands Ultramarathon (SUM). UU är en tävling som startar kl 12.00 pånatten och den går på ett kuperat 15 km spår i Ursvik (gamla Nike banan). För att klara av att hitta krävs det en bra pannlampa under den första delen av natten. Fram på morgonkvisten kan man slänga av sig pannlampan och uppleva soluppgången…. eller att frosten tinar om man har haft otur med vädret.

SUM är ett annat trevligt terränglopp som går på Sörmlandsleden. Loppet är längre än ett vanligt maraton, men underlaget är mestadels mjuk, vilket gör att de flesta kan ställa upp och springa.

Bergsmarathon
Bergsmaraton är en relativt ny företeelse i Sverige. De mest kända tävlingarna i Sverige är Fjällräven Extreme marathon (FEM) och Björkliden Arctic Mountain Marathon (BAMM). FEM är dessvärre nerlagt sedan några år, men det har nu ersatts av Arctic Karrimor International Mountain Marathon (Arctic KIMM).

I Storbritaninen går det ursprungliga loppet som heter Karrimor International Mountain Marathon (KIMM). Dessa lopp går oftast över två dagar och det gäller att springa två fjällorienterings-banor på kortast möjliga tid. Man springer med ryggsäck där man har allt som man behöver för att överleva på fjället i tvådygn; mat, kök, förstärkningskläder, tält och sovsäck. Ryggsäcken väger oftast runt 5 kg. Efter den första orienteringsbanan slår man upp tältet i nattlägret och vilar upp sig och äter.

Påföljande morgon startar tävlingen igen med en ny orienteringsbana. Det laget med snabbast tid sammanlagt vinner. Det gäller att få tillräckligt med sömn och mat i nattlägret för att orka med dag två!

Multisport
Multisport är en svensk term för vad man internationellt oftast kallar för Adventure Racing. Multisporten föddes i äventyrens land, Nya Zeeland, i och med tävlingen Coast to Coast (C2C) som startade i början på -80 talet. I dag varierar längden och formen på tävlingar från enkla solo eller par tävlingar på 1-6 timmar till långa expeditionstävlingar som kan pågå ända upp till 10 dagar och sträcka sig över 100 mil. De vanligtvis förekommande grenarna är löpning, cykling och paddling men utöver dessa tre kan det förekomma allt från segling till glaciär vandring, det är upp till tävlingsarrangören att avgöra vad som passar bäst in i den natur tävlingen utspelar sig i.

De flesta tävlingar brukade förut vara av non-stop karaktär utan några obligatoriska vilor, varje lag bestämmer självständigt hur det ska disponera sin tid och sina resurser. Att sova innebär att värdefull tid går förlorad, men samtidigt kan otillräckligt med sömn leda till att laget begår orienterings misstag och fattar felaktiga beslut. Det är inte ovanligt att erfarna lag genomför 3 dygns tävlingar utan någon sömn alls. Idag försöker de flesta tävlingsarrangörer att lägga in obligatoriska stopp för att öka säkerheten för de tävlande. För att nå framgång i multisport krävs en kombination av ett flertal färdigheter förutom mental och fysisk styrka och uthållighet, är lagets taktik och samarbete kritiskt, såväl som erfarenheter och förberedelser.

Så sent som för tio år sedan var äventyrstävlingar ett näst intill ett okänt begrepp i Sverige, men sedan dess har utvecklingen gått snabbt, och framförallt under de senaste åren då många nya tävlingar och utövare tillkommit både i Sverige och utomlands. Detta har i sin tur gjort att intresset i media ökat kraftigt.

Pain is weakness leaving the body

U.S. Marine Corps